氣溫漸低，天氣轉(zhuǎn)涼，冬季的高發(fā)疾病也開始活躍了，尤其是傳染病，如流感、諾如病毒等，青少年抵抗力較弱，因此需要格外防范，一起來了解防護(hù)措施。
一、肺炎
肺炎是一種影響肺部的急性呼吸道感染，可由細(xì)菌(肺炎球菌等)、病毒(流感病毒等)、支原體、衣原體等因素引起。
肺里有很多肺泡，當(dāng)一個健康人呼吸時，肺泡里充滿了空氣。但一個肺炎患者呼吸時，肺泡里充滿了膿和液體，因而限制了氧氣的攝入，這會使患者感到呼吸疼痛或呼吸困難。
根據(jù)肺炎的嚴(yán)重程度，可以表現(xiàn)為：咳嗽、呼吸急促、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、疲憊、胸痛、惡心、嘔吐或腹瀉、意識模糊，尤其是老年人容易出現(xiàn)。
肺炎的預(yù)防
1. 預(yù)防肺炎從感冒抓起
生活中一不留神有可能會“感冒”一下，然而，小小的感冒卻是“萬病之源”，不但會引起肺炎，還有其他合并癥。所以，預(yù)防感冒和肺炎，永遠(yuǎn)要重于治療。
2. 保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手，多用肥皂或洗手液及流動的清水清洗雙手。出門建議攜帶一些消毒濕巾或免洗洗手液，在沒有洗手設(shè)施時代替手部清潔。注意不要用臟手觸摸眼、口、鼻等部位。
3. 科學(xué)佩戴口罩
外出建議隨身攜帶口罩，在進(jìn)入人員密集、相對封閉的場所，人與人之間距離小于1米時戴好口罩;乘坐公共交通工具的全程，都要戴好口罩;前往醫(yī)療機構(gòu)要佩戴一次性醫(yī)用外科口罩。
4. 注意咳嗽禮儀和社交距離
打噴嚏或咳嗽時要用手肘或紙巾捂住口鼻，過后要及時洗手。養(yǎng)成“一米線”安全社交距離，避免在室內(nèi)扎堆、聚集。
5.做好居家衛(wèi)生
家庭、教室等常通風(fēng)，每天至少開窗通風(fēng)三次，每次半小時以上。
6. 注意營養(yǎng)
注意營養(yǎng)均衡、不挑食。
7. 多到戶外去看看
多到戶外活動，有利于身體的耐寒能力，更好地適應(yīng)外界溫度的變化。
二、流感
每年10月以后，我國各地陸續(xù)進(jìn)入流感流行季節(jié)，流感起病急，雖然大多為自限性，但部分患者會因出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥或基礎(chǔ)疾病加重發(fā)展成重癥病例，甚至死亡。
首先要明確一個問題，那就是流感≠普通感冒!
流感和普通感冒有哪些不同?
人們常說的感冒，主要是在肌體淋雨、勞累、受涼等抵抗力低下的時候，來源于自身攜帶的病原。
而流感不同，流感絕大多數(shù)和密切接觸的周圍環(huán)境有關(guān)。流感患者全身癥狀重，局部癥狀輕。全身癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱，有些病人發(fā)熱的熱度比較高，達(dá)到39度以上，還會出現(xiàn)全身肌肉酸痛、食欲不佳等癥狀。
感染流感病毒的癥狀
根據(jù)國家衛(wèi)生健康委辦公廳發(fā)布的《流行性感冒診療方案(2019年版)》，流感的癥狀主要以發(fā)熱、頭痛、肌痛和全身不適起病，體溫可達(dá) 39~ 40°C，可能有畏寒、寒戰(zhàn)，多伴全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀。感染乙型流感的兒童常以嘔吐、腹痛、腹瀉為主要表現(xiàn)。
如何預(yù)防?
接種流感疫苗是預(yù)防流感有效的方式。生活中做好防御措施，也能減少流感侵襲。
1. 用加濕器，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度
冬季較為干燥，由于空氣中水分減少，咳嗽和打噴嚏等噴出的飛沫可以飛到很遠(yuǎn)，以致流感病毒乘勢擴(kuò)散。而高溫多濕的環(huán)境可抑制流感病毒的傳播。
高溫環(huán)境可通過空調(diào)或其他取暖設(shè)備獲得。室內(nèi)干燥可以使用加濕器，但要注意避免過度加濕，加濕器每隔1天清理1次。
2. 勤洗手，打噴嚏要遮住口鼻
勤洗手;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時，用上臂或紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。
3. 少去人群密集場所
在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)注意休息及自我隔離，前往公共場所或就醫(yī)過程中需戴口罩。
三、諾如病毒
諾如病毒感染性腹瀉全年均有發(fā)生，10月到次年3月是諾如病毒感染性腹瀉流行的高發(fā)季節(jié)。所有年齡段的人群對諾如病毒普遍易感，兒童、老年人及免疫缺陷者屬高危人群。
諾如病毒如何傳播?
諾如病毒傳播途徑多樣。接觸感染諾如病毒的病人，比如處理病人的嘔吐物或排泄物，通過攝入糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠或間接接觸被排泄物污染的環(huán)境傳播;也可通過食用和飲用被病毒污染的食物和水傳播。
感染諾如病毒，會怎么樣?
諾如病毒感染潛伏期短，通常為24-48小時，最短12小時，最長72小時。發(fā)病以輕癥為主，最常見癥狀是腹瀉和嘔吐，其次為惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多。
諾如病毒感染屬于自限性疾病，多數(shù)患者發(fā)病后無需治療，休息2-3天即可康復(fù)，少數(shù)患者因出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥需要及時進(jìn)行治療。目前無疫苗和特效藥物。
如何預(yù)防?
1.保持手部衛(wèi)生
保持良好的手衛(wèi)生是預(yù)防諾如病毒感染和控制諾如病毒傳播最重要和最有效的措施。飯前、便后、加工食物前應(yīng)按照6步洗手法正確洗手，用肥皂和流動水至少洗20秒。注意：消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。
2.注意個人飲食衛(wèi)生
喝開水，蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，尤其是貝類等海鮮類食品更要煮熟煮透。
3.患病期間居家隔離
患者需根據(jù)病情居家或入院隔離至癥狀完全消失后3天，檢測呈諾如病毒陽性但無感染性腹瀉癥狀的隱性感染者，也需居家隔離3天。患者勤洗手，保持手衛(wèi)生，盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其不要做飯或照顧老人和幼兒。
4.做好消毒工作
對患者嘔吐物或糞便污染的環(huán)境和物品需要使用含氯制劑進(jìn)行消毒。在清理受到嘔吐物污染的物品時，應(yīng)戴塑膠手套和口罩，避免直接接觸污染物?；颊呒彝キh(huán)境也應(yīng)依據(jù)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)加強消毒，避免在家庭內(nèi)造成傳播。
5.患病后不要過于擔(dān)心
諾如病毒感染性腹瀉一般病情輕微，持續(xù)時間短，預(yù)后良好。患者應(yīng)充分休息，清淡飲食。
傳染病預(yù)防一定不能掉以輕心，切記要做好預(yù)防工作，加強鍛煉、保持充足休息以增強自身抵抗力。