自律是一個(gè)人成長(zhǎng)歷程中不可缺少的修行，越自律，越優(yōu)秀。那么，怎樣做才能更好地培養(yǎng)自律呢？一起來(lái)看一看吧！
1、制定行動(dòng)計(jì)劃
既要制定以年或月為單位的階段性計(jì)劃，也要將日常工作學(xué)習(xí)任務(wù)清單化。在執(zhí)行過(guò)程中，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行歸納總結(jié)，并進(jìn)一步細(xì)化落實(shí)。
2、寫下提高自律的目的
這是一個(gè)自我確認(rèn)的過(guò)程，確認(rèn)你要這么做是因?yàn)橛懈叩膬r(jià)值追求，而不是因?yàn)槟炒瓮蝗坏臎_動(dòng)。最重要的是，你要明白，自律不是為了取悅他人，是為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)抱負(fù)，否則你的意志力很容易被消耗殆盡。
3、每天列出清單
每天將工作、學(xué)習(xí)內(nèi)容寫下來(lái)，然后按照重要性、分主次完成。牢記一個(gè)原則，今天的事必須要今天做完做好，絕對(duì)不能往后拖延。
4、保持良好狀態(tài)
設(shè)置一個(gè)固定的就寢時(shí)間，保證7小時(shí)左右睡眠。充足的睡眠能讓你的大腦保持清醒，以良好的精神狀態(tài)抵抗誘惑。
5、準(zhǔn)備好應(yīng)付誘惑的辦法
在實(shí)施計(jì)劃的過(guò)程中，難免會(huì)受到外界的誘惑與干擾，提前想好如何應(yīng)對(duì)。比如:學(xué)習(xí)時(shí)，有人邀請(qǐng)你出去玩，那你可以告訴他另約時(shí)間。
6、遠(yuǎn)離誘惑源頭
將所有可能打斷你注意力的誘惑源放置在視野之外或是無(wú)法輕易獲取的位置，有助于抑制自我放縱的欲望。比如，學(xué)習(xí)時(shí)，把吃的零食藏起來(lái)。
7、請(qǐng)朋友提醒你
當(dāng)身邊時(shí)刻有人提醒時(shí)，人的自制力會(huì)更強(qiáng)。所以，可以讓朋友留心你容易陷入的壞習(xí)慣，提醒你保持自律。
8、加入自律人群
和自律的人在一起工作、學(xué)習(xí)，無(wú)形中會(huì)受到群體氛圍的鼓勵(lì)。在場(chǎng)的其他人會(huì)成為一種無(wú)形的監(jiān)督力量，迫使你約束自己。
9、避免被電子產(chǎn)品打擾
工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，記得把手機(jī)等電子產(chǎn)品關(guān)閉，如果你確實(shí)需要保持手機(jī)暢通，那么請(qǐng)把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉。
10、反駁消極思維
計(jì)劃實(shí)施遇到困難時(shí)，容易出現(xiàn)消極思維，暗示自己放棄。及時(shí)反駁這種消極思維，告訴自己，與其懷疑自我、自怨自艾，不如積極尋求改進(jìn)方法，把計(jì)劃執(zhí)行下去。
11、遠(yuǎn)離舒適環(huán)境
環(huán)境很重要，以學(xué)習(xí)為例，可以去圖書館、教室、自習(xí)室等有學(xué)習(xí)氛圍的地方，如果在家自學(xué)的環(huán)境過(guò)于舒適，一會(huì)兒想看電視，一會(huì)兒想吃水果，容易消極懈怠。
12、量化自己的目標(biāo)
量化的標(biāo)準(zhǔn)最好以成果代替時(shí)間。比如跑步，不是每次跑一小時(shí)完成任務(wù)，而是以實(shí)際健身效果為衡量標(biāo)準(zhǔn)，擠掉“看似努力”中的水分，確保實(shí)際效果。
13、為要做的事設(shè)置優(yōu)先級(jí)
根據(jù)重要程度為待辦事項(xiàng)制作計(jì)劃清單，設(shè)置優(yōu)先級(jí)。再按照既定的順序進(jìn)行處理，確保把精力花費(fèi)在最值得去做的事情上。
14、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己
給自己設(shè)置一些階段性里程碑，及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，可以是一頓美食、一件小禮品或者干脆給自己放2小時(shí)假，讓自己盡可能多獲得愉悅感。
15、狀態(tài)不好時(shí)及時(shí)止損壞
狀態(tài)可以有，但不能無(wú)休止。處于低谷時(shí)可以給自己放個(gè)假，但一定要給這種狀態(tài)或調(diào)整期設(shè)置一個(gè)止損時(shí)間，最長(zhǎng)不要超過(guò)一天。
16、將提醒自律的東西可視化
在必要的地方設(shè)置提示信息，例如，在洗漱間的鏡子上貼一-張警示語(yǔ)，或是在本子上寫下提醒的話，讓自己時(shí)刻保持自律的信念。